哈嘍，放假回來啦。

今年端午節過一段落，接下來就是中秋、國慶….（嘿嘿嘿）

在小金佛山南海這邊，很多本地村子還舉行了劃龍船活動。雖然，河水有點污濁。絲毫不影響我們這些在岸上看熱鬧的人們！

在廣州一些大型村子還出現了賽龍船，前三名都有真金白銀的錢。感謝屈原同志的犧牲，讓我們這些后輩有假期、有福利。

夏天已經到了。

小金作為一個胖子早已經準備減肥的計劃。

按照劇情發展，減個30斤。變成帥哥，自信心爆棚，工作學習都直線上升，然后遇到人生另一半，從此走向人生巔峰，出任CEO，當上葫蘆島島主。（哈啊哈哈哈）

好啦，正經點。減肥還是需要按計劃來，一斤一斤瘦下來。5斤、10斤、30斤

大多數人都是工作繁忙，沒有大多數的健身時間。

下面就說說小金的懶人減肥方法：

1、食物盡量用清蒸、燉煮，比如蔬菜，肉類等；

2、炒菜市盡量用低脂肪的油類，或者從控制油量處入手，選用噴壺等工具來更好的把控；

3、想吃肉類的時候能蒸和煮就不烤，能烤就不要油炸，如果選取絞肉，應以白肉來替代紅肉；

4、早飯要吃的好但不要吃的過飽或者過于油膩；

5、可以自己動手做一些健康的零食，比如將胡蘿卜、黃瓜、芹菜等蔬菜切為條狀，既可補充維生素又可作為可口的零食；

6、晚飯后一定不要進食，晚飯后3分鐘內就刷牙，這樣既能保持牙齒衛生又可從心理上抑制進食欲望；

7、一定多喝涼白開水，至少每天兩升，這樣可以減少饑餓感，又可以沖洗腸道，保持身體新陳代謝正常；

8、定時可以放縱一次吃東西，比如奶油蛋糕或者自己喜歡吃的食物，以免過度壓抑反而增強食欲感不容易堅持；

9、不吃含糖食物，飲食7分飽即可，午餐可以吃雞蛋和蘋果以及脫脂或低脂牛奶來做為減肥瘦身餐；

當然咯。配合運動效果很更加好。祝我早日達到小目標——5斤

今天就分享到這樣啦。有關化工設備歡迎咨詢：18028192316（同微信）